DESENVOLVIMENTO

O treinamento do karate é dividido em: Kihon é a prática de técnicas fundamentais: bases, defesas, socos, chutes.
Kata são exercícios formais, executados de maneira encadeada e pré-determinada, representativos de um estilo de Karate.

Kumite é o combate propriamente dito. No kumite podem-se aplicar, com a ajuda de um colega, as técnicas praticadas anteriormente com o treino de kihon e kata. Esses movimentos estão relacionados com a dinâmica corporal, a mecânica de cada golpe, o sincronismo da respiração. As técnicas do karate são essenciais já que são de suporte, defesa que anulam o ataque do oponente e é necessário princípios mentais e físicos para execução correta das técnicas. A biomêcanica deve ser utilizada de maneira correta, no início os movimentos são artificiais, mas com a evolução tornam-se naturais. 

A aplicação deve ser feita dessa forma: (1) alta e baixa intensidade de força; (2) expansão e contração corporal; (3) técnicas lentas e rápidas. As defesas mais utilizadas são:

 Guedan Barai (Bloqueio de cima para baixo):

Usado contra golpes no abdômen ou virilha, use o punho para bloquear de cima para baixo e para o lado.
Use o cotovelo como eixo, estenda o braço ao bloquear em um movimento de grande amplitude para baixo e leve o punho até cerca de quinze centímetros acima do joelho da perna dianteira ao finaliza.
Ambos os antebraços giram e os dois braços devem quase tocar-se ao passar um pelo outro.

Shuto Uke (bloqueio com a mão em espada):

Usado contra golpes no abdômen, peito ou rosto. A borda da mão é brandida num movimento inclinado, como se a intenção fosse cortar o braço do adversário.
Na conclusão da técnica, o cotovelo do braço que bloqueia deve formar um ângulo reto e os músculos estabilizadores de ombro devem estar tensos.


Jodan Age-uke (Bloqueio superior contra ataque à cabeça):

Bloqueio de baixo para cima com o lado externo do antebraço.
Os braços são cruzados à altura do queixo, com o braço que bloqueia de lado de fora e o braço que recua do lado de dentro. Mantenha o cotovelo do braço que bloqueia com flexão de 90º.
Complete o bloqueio com o antebraço a cerca de dez centímetros na frente da testa, o pulso acima do cotovelo e a palma da mão voltada para fora.
O punho é contraído no momento do bloqueio, no qual os músculos abdominais devem estar extremamente contraídos.
Ataque com as mãos
Gyaku-zuki (soco inverso):

Neste soco a perna e o punho utilizados de lados opostos. O braço é estendido e atinge-se o alvo com a cabeça do primeiro e segundo metacarpos. O antebraço é girado para dentro durante a execução do soco. Para maximizar a velocidade e força, recue o outro braço o mais rapidamente possível, fazendo assim o uso do equilíbrio de forças.
Uraken-uchi (Golpe com o dorso do punho):

O cotovelo é usado com eixo do movimento. O trajeto do golpe é em forma de arco podendo ser no plano sagital ou transversal. O cotovelo deve apontar a direção do alvo e o braço é estendido até o alvo para que o contato seja feito com o dorso do punho. Além da mobilidade, a eficácia depende de o trajeto do punho estar correto e o comprimento do arco atingir o seu máximo.


Ataque com os pés:

 Mawashi-geri (Chute circular):

A perna que vai realizar o movimento deve ser abduzida, o joelho em flexão e o peso do corpo é transferido para o quadril.
Movimente a o membro inferior traçando um arco de fora para dentro, com trajeto paralelo ao chão. O joelho é estendido possibilitando o uso da sola ou do dorso do pé contra o adversário.
Para maior eficácia, o quadril tem que ser girado com força e rapidez.